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保持好身材的秘诀:辛辣食物促进新陈代谢,喝茶加速脂肪燃烧

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随着年龄的增长,新陈代谢开始减慢,脂肪堆积增加,身体变得越来越模糊.我们无法控制自己的年龄,也不太可能改变基因。然而,仍有一些有效的方法来加速新陈代谢。以下是改善新陈代谢的几种方法:

●吃辛辣食物。辛辣食物可以促进身体的高速代谢,而大勺胡椒可以暂时使新陈代谢率提高23%。

虽然这种效果只持续半小时,但通常可以通过食用辛辣食物来达到叠加效果。

●增加蛋白质摄入量。身体需要消耗的能量是消化脂肪和碳水化合物所需能量的两倍。

健康的蛋白质来源是瘦猪肉,鱼,白肉(鸡肉,鸭肉等),豆腐,坚果,大豆,鸡蛋和低脂乳制品。

●定期喝茶和咖啡。一杯咖啡中含有的咖啡因可以增加50卡路里的卡路里消耗。饮用绿茶和乌龙茶具有咖啡因和儿茶素的综合作用,可以维持身体几个小时的高代谢。

●健身增加肌肉。具有更多肌肉肌肉的人的基础代谢率越高,每磅肌肉每天消耗的能量是每磅脂肪消耗的能量的三倍。

虽然有氧运动不能塑造大肌肉群,但它可以在运动后几小时内增加新陈代谢率。

●多喝水。每天喝超过8杯水的成年人比仅喝4杯的人消耗更多的卡路里。

●少食多餐。每隔几个小时吃一顿大餐会减缓我们的新陈代谢。如果你每隔3到4小时吃少量的米饭或零食,你可以保持新陈代谢高速运转,消耗更多的卡路里。

●避免节食和减肥。节食可以通过减肥来减轻体重,但是以牺牲营养为代价,并且大部分体重减轻了肌肉。肌肉比率越小,代谢率越慢。

你想要一个健康的身体吗?你想摆脱多余的脂肪吗?除了上述方法之外,我们必须参考它。尝试多吃辛辣食物,以增加一日三餐的新陈代谢,并培养自己的饮茶习惯,燃烧体内多余的脂肪,但一日三餐。不要吃太多,多喝水,多吃水果,多吃含蛋白质的食物,关键是要坚持下去。

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